A dieta do trigo sarraceno há muito tempo consegue se estabelecer e se tornar amplamente procurada. A eficácia da dieta está no fato de remover a água do corpo, melhora a digestão e normaliza o trabalho do estômago. Um menu e dieta adequadamente compilados ajudarão a perder o excesso de kg e, ao mesmo tempo, não prejudicarão a saúde.
Como perder peso no trigo sarraceno, sem prejudicar o corpo, como cozinhá -lo e em que horas é melhor usar, consideraremos mais adiante no artigo.
Por que uma dieta de trigo sarraceno é útil?
O trigo sarraceno é um produto útil e baixa -caloria. Conteúdo de calorias É: 70 - 150 KCAL.
A eficiência para perda de peso é concluída Em sua composição. O alto teor de ferro, potássio, vitaminas e proteínas satura o corpo com elementos úteis e curá -lo. O produto executa um tipo de "limpeza" do corpo e remove toxinas e todos os tipos de "lixo" do trato gastrointestinal.
Dieta de trigo sarraceno é mostrada Não apenas para perda de peso, mas também com várias doenças do corpo. A perda de peso é recomendada por nutricionistas e outros especialistas médicos, porque o produto reduz os níveis de colesterol no sangue, limpa o fígado, melhora a aparência. A dieta também é indicada para várias doenças do trato gastrointestinal.
A eficácia da metodologia do trigo sarraceno É que o produto suprime a sensação de fome e satura. Este alimento pode ser consumido ao longo do dia, mas dosado com frequência. O cardápio e as receitas da dieta devem ser cuidadosamente pensados para que a dieta diária seja rica e saborosa.
Quanto você pode perder peso?
Um programa adequadamente composto de perder peso em uma dieta de trigo sarraceno permite que você jogue o odiado kg sem reduzir a massa muscular. O sistema de perda de peso descrito abaixo do produto mais simples e delicioso permitirá que você perca peso em 7 a 10 kg por semana.
Observe que para a eficácia As seguintes condições devem ser observadas:
- Beba muita água - 2 litros por dia.
- Elimine sucos e água doce, o uso de chás é bem -vindo.
- Comer em pequenas porções.
- Não coma demais.
- Não coma 2,5 horas antes de dormir.
- Excluir álcool.
- Use um mínimo de sal.
- Exclua todos os produtos que não são mencionados no menu.
- Exercícios físicos obrigatórios (natação, exercícios em casa, corrida, ginástica etc.) são recomendados
Menu e dieta por 7 dias
O emagrecimento do trigo sarraceno tem suas próprias características. O produto pode ser consumido de diferentes formas: cozido, brotado, assado no kefir. Mas A melhor opção - É para preenchê -lo com água fervente e deixar definhar.
Existe Dieta do trigo sarraceno para perda de peso por 14 dias, um menu para todos os dias que tem suas próprias diferenças e recursos. Tudo depende da orientação: a rápida perda de peso para reduzir o peso ou a perda de peso terapêutica para melhorar a saúde.
Mas, nesse caso, estamos falando sobre nos livrar do KG desnecessário em um tempo rápido, respectivamente, o número de dias para essa dieta é de 7.
Então, Dieta do trigo sarraceno - menu por uma semana (café da manhã, almoço, lanche, jantar).
1 dia de perda de peso
- mingau de trigo sarraceno e 1 ovo, chá;
- Sopa de trigo sarraceno e 150 legumes assados;
- 1 banana;
- Produto azedo - 0%
2 dias
- mingau de trigo sarraceno, 150 g de queijo cottage, chá verde;
- ensopado em trigo sarraceno 170 g;
- 2 maçãs;
- Caçarola de trigo sarraceno.
3 dias
- Mingau com leite, 1 ovo, chá verde.
- Coma costeletas de trigo sarraceno com legumes assados;
- 2 maçãs assadas.
4 dias
- Sopa de leite com trigo sarraceno;
- mingau com vegetais e 150 g de seios mamários;
- Produto azedo - 0%
5 Dia da dieta
- mingau e pão marrom com um fatador de queijo;
- 1 banana;
- sopa de vegetais e 150 cereais; calhas de mama (cozido no vapor);
- kefir 0%.
6 dias
- 150 g de queijo cottage, panquecas de trigo sarraceno;
- sopa de trigo sarraceno e legumes cozidos no vapor;
- Produto azedo - 0%
7 Dia da dieta:
- De manhã, comemos trigo sarraceno no kefir, chá verde;
- Sopa de vegetais e 1 fatia de pão preto;
- Caçarola de trigo sarraceno - 120 g e 1 colher de sopa de kefir 0%;
Essa dieta com um menu selecionado corretamente Permita que você jogue alguns kg em uma semana E melhorar o corpo. O excesso de peso vai sujeito a todas as regras descritas acima.
Não há performances amadores! Para que o peso não retorne, é necessário Levante -se da mesa cheia. Se uma pessoa caminhar com fome, os benefícios da dieta serão minimizados e libras extras começarão a seguir novamente.
Observe que Se você decidir perder peso em um tempo rápido, você pode usar o kefir com trigo sarraceno pela manhã. Mas esse tipo de perda de peso é permitido apenas por 5 dias, não mais.
Método de aplicação: Despeje meio copo de produto com kefir e mergulhe à noite. Pegue o estômago vazio de manhã. A próxima refeição após 2 horas.
Dieta de trigo sarraceno por 5 dias - menu para todos os dias (café da manhã, almoço, lanche, jantar):
1 dia de perda de peso
- Krupa que estava encharcado de kefir
- 150 g de filé de peixe com baixo teor de gordura com legumes assados;
- 1 iogurte sem açúcar;
- Salada com vegetais crus.
2 dias
- Krupa que estava encharcado de kefir
- sopa de água; 150 g de legumes assados;
- maçã;
- Produto de leite azedo 0-1%
3 dias de perda de peso
- Krupa que estava encharcado de kefir
- 200 g de mingau cozida e um pouco de vegetais crus;
- iogurte natural;
- 130 g de filé de peito e uma pequena salada.
4 dias
- Krupa que estava encharcado de kefir
- Sopa de vegetais, mingau com legumes para vapor;
- laranja;
- 1 iogurte 3-4%.
5 dias
- Krupa que estava encharcado de kefir
- 150 g de seios assados com legumes;
- Salada de maçã e cenoura;
- kefir 0%.
Receitas
Para perda eficaz de peso, é necessário minimizar o uso de sal e óleo. O sal retém o líquido no corpo, o que impede a perda de peso.
Receitas saborosas ajudarão a tirar alguns kg. Sua eficácia é em utilidade, conteúdo de baixa caloria, sabor e enriquecimento de uma dieta para perda de peso.
Dieta de trigo sarraceno - Receitas para perda de peso:
Caçarola de iluminação:
Caçarola
Ingredientes:
- 100 g de cereais de trigo sarraceno;
- 100 g de kefir;
- cenouras - 1 pc;
- Maçã - 1 pc;
- ovo - 1 pc;
- ameixas - 4 pcs;
- Adicione especiarias e sal a gosto.
Método de preparação:
- Cozinhe o trigo sarraceno e as cenouras.
- Em seguida, misture um liquidificador 1 ovo com kefir.
- Adicione ameixas, maçãs, trigo sarraceno e cenoura.
- Misture tudo, sal.
- Colocamos tudo em uma assadeira.
- Bake por 30 minutos.
- Em seguida, retire, esfrie e coloque na geladeira.
Receita de sopa de trigo de trigo sarraceno:
Sopa de trigo sarraceno
Ingredientes:
- 400 g de filetes de frango (ou filé de dieta);
- cebola - 1 pc;
- cenouras - 1 pc;
- aipo - 1 pc;
- meio copo de cereal de trigo sarraceno;
- Batatas - 3 PCs, água, sal, planta. óleo.
Método de preparação:
- Cozinhe o filete.
- Em seguida, colocamos cebolas picadas, cenouras em uma panela quente.
- Nós os definhamos por 5 minutos, mas não frite (depois de adicionar um pouco de planta à panela um pouco.
- Em seguida, coloque uma panela no fogo, com água derramada.
- Estamos esperando por ferver. Meu trigo sarraceno.
- Corte as batatas com cubos.
- Em seguida, coloque as batatas no líquido cozido.
- Depois de ferver, adicione o cereal.
- Depois de ferver, adicione os componentes restantes: pedaços descascados de carne de peito, cenoura, aipo.
- Sal. Nós colocamos fogo.
- Cozinhe até a completa prontidão.
Receita para costeletas para menu Grechnevogo:
Costeletas
Ingredientes:
- 0,5 colheres de sopa de trigo sarraceno;
- água - 1 colher de sopa;
- cebola - 1 pc;
- ovo - 1 pc;
- óleo vegetal e sal;
Método de preparação:
- Ferva o trigo sarraceno.
- Moa no liquidificador.
- Corte a cebola.
- Misture tudo.
- Adicione a farinha e a pimenta à massa resultante.
- Misture, deixe legal.
- Forma de formas.
- Frite em óleo vegetal de ambos os lados. Não abuse do petróleo.
O menu do trigo sarraceno inclui outras receitas úteis para perda de peso. Panquecas de trigo sarraceno Ideal para perda de peso. O menu de café da manhã pode ser suplementado com esta receita:
Panquecas de trigo sarraceno
Ingredientes:
- trigo sarraceno - 1 colher de sopa;
- 3 batatas;
- farinha - 1 colher de sopa;
- Adicione sal ao gosto.
Método de preparação:
- Ferva o trigo sarraceno, depois de lavá -lo depois de lavá -lo.
- Limpamos as batatas, esfregamos em um ralador fino.
- Em seguida, aperte -o, removendo o suco.
- Misture tudo com mingau cozido.
- Em seguida, adicione farinha, sal e especiarias.
- Deixe para as minas 15.
- Fritamos os dois lados em óleo vegetal por 3-4 minutos.
- Não se esqueça de cobrir com uma tampa de uniformidade.
Uma dieta de trigo sarraceno pode ser suplementada com mingau preparado com vegetais.
Deliciosa receita de mingau com vegetais
Mingau com vegetais
Ingredientes:
- trigo sarraceno - 1 colher de sopa;
- legumes (pimenta, 1 tomate, cenoura 1 pc, aipo, verduras, abobrinha);
- 1 cebola;
- Adicione sal ao gosto.
Método de preparação:
- Ferva o trigo sarraceno até meio embaçado.
- Nós a deixamos para definhar.
- Depois disso, frite em uma panela em uma panela e cenoura em fogo baixo.
- Adicione aipo, abobrinha, 1 tomate.
- Frite, mexendo até meio cozido.
- Depois disso, adicione o mingau de trigo sarraceno à panela.
- Polvilhe tudo com ervas.
- Mistura. Cozinhamos por mais 5-7 minutos.
Graças a uma variedade tão rica de receitas, qualquer menu não parecerá fresco e monótono.
Resultados
Dieta de trigo sarraceno para perda de peso Incrivelmente eficaz e útil. Ele enriquece o corpo, salva -o de kg extra, escrava, melhora o intestino e normaliza a cadeira. Uma dieta do trigo sarraceno ativa várias funções corporais e melhora seu trabalho.
Dieta do trigo sarraceno mereceu as críticas mais positivas. Os resultados daqueles que perderam peso em tal dieta são impressionantes e fascinantes. Perder peso no trigo sarraceno é calculado por certos períodos. Tudo depende da categoria de peso de perder peso.
A dieta do trigo sarraceno descrita acima pode ser alternada por períodos: 3 Dia, semana em uma semana, 14 dias em uma dieta de trigo sarraceno, 30 dias de dieta. A escolha da frequência depende do objetivo de perder peso e a saúde do peso perdedor.